Testépítés

[hala_madrid]

hello.
felvetődött bennem egy ötlet kíváncsi vagyok kinek mi az ötlete. egy hónapja csinálom a szálkásítást mondhatni jól megy 1 hónap -4kg. Súlyzós edzések után MINDIG egy óra aerob. Az aerob-nak ahogy olvastam úgy van értelme ha edzés után vagy reggel éhgyomorra csinálja az ember. Na lényeg, hogy négy műszakban dolgozok és éjszakás után közvetlenül lenne-e értelme egy óra aerob-nak. Éjszakásban nincs alvás, de viszont utolsó étkezésem hajnali négykor van(túró + zöldség) az aerob pedig negyed 7 kor kezdődne. Úgy gondolom, hogy a szervezetem a zsírokat kezdené el bontani ... jól gondolom, vagy több kárt okozna mint hasznot ?

[@Sonny]

Biotech Arthro Guard valaki próbálta már? Vélemények?

én próbáltam, megelőzésképpen, de nem is volt túl sok fájdalmam előtte sem. elfogyott vagy 3 doboz, azóta nem szedem, de nem érzem rosszabbnak az ízületeimet nélküle. viszont barátnőm faterjának ajánlottam, és neki állítólag sokat javított a térdfájásán.

Én is próbáltam már 2 féle cuccot is,de azok nem igazán segítettek a problémámon több hónap után sem. Ízületi fájdalmam nincs viszont térd,könyök és váll ízületben egyre sűrűbben észlelek "kattogást" jó lenne ezt csökkenteni vagy megszüntetni illetve megelőzni a nagyobb problémákat fájdalom stb...

[TBone]

Biotech Arthro Guard valaki próbálta már? Vélemények?

én próbáltam, megelőzésképpen, de nem is volt túl sok fájdalmam előtte sem. elfogyott vagy 3 doboz, azóta nem szedem, de nem érzem rosszabbnak az ízületeimet nélküle. viszont barátnőm faterjának ajánlottam, és neki állítólag sokat javított a térdfájásán.

[@Sonny]

Biotech Arthro Guard valaki próbálta már? Vélemények?

[tubatibi]

17 year old-girl performing movements most guys can't do

Ez a csajszi...

Pár kép a hölgyről...Suzanne Svanenik a becses neve...

[Kyller]

Nekem olyan kérdésem van, hogy most nagy divat lett (tudom régi már maga a sport) a kettlebell edzés, és érdekelne a véleményetek, hogy mennyire hatékony, ha én nem akarok tömeget növelni? Köszi!

[pátkán]

http://www.youtube.com/watch?v=J8CHFRTJ ... e=youtu.be

Béláék alkottak. nagyon kis fain videó lett, nekem nagyon bejön

[@Sonny]

Köszi a válaszokat.
Akkor maradnak a futások is,mivel most nem terveztem tömegelést.

[heccsat]

Ha a konditermi edzés napjain is futok annak lehet valamilyen negatív hatása vagy következménye?

Attól függ, hogy mi a célod, tömegeléskor nincs különösebb értelme, mert csak a saját dolgot nehezíted meg.
Ha nem tömegelsz és időhiány miatt egy napon van súlyzós és valamilyen aerob/kardió edzésed akkor súlyzós edzés után lehet futni.

[@Sonny]

Srácok lenne egy talán hülye kérdésem.
Ha a konditermi edzés napjain is futok annak lehet valamilyen negatív hatása vagy következménye?

[pátkán]

https://www.youtube.com/watch?v=NxO4nDj ... ata_player

egy kis Tóth Dani

[filatáska]

Hol tudok venni daralt zabot turmixba? Eddig zabkorpaval probaltam az is apro, de leul a turnix alljara.

[gkovi]

Tudnátok mondani valami jó multivitamint? Amihez nem kell külön venni már semmit. Max C vitamint és Omega3-at veszek mellé.

Én Opti-Ment használok, szerintem ár-érték arányban az egyik legjobb.

[Bullet T]

A turmixot hanyingerre inni eselytelen, mar probaltam h leeroltetem, hat nem lett jo vege. Majd valami sos kekszet meg gyumolcsot letolok szepen lassan, azok nem annyira nehez kajak.

azert kossz a valaszokat

[___Samy___]

vagy egyél vmi gyümölcsöt reggel, attól csak nem hányod el magad

[heccsat]

Hello. lenne egy kis gondom, kerdesem. kb egy honapja reggel mikor felkelek szinte egyaltalan nem birok enni, sot szinte mindig hanyinger is parosul a dologhoz. Eleg sz*r mivel tomeget szeretnek novelni (amivel eleg szepen haladtam) de ha delutan 1-ig kb nem tudok enni az -1 lepes, es ez elegge bosszant. Sajna az elmult honapom elegge stresszesre sikeredett es lehet h ez az oka...valakinek volt mar hasonlo panasza esetleg?

eleinte én sem reggeliztem soha, pedig ébredés után nagyon fontos lenne a kaja, ha más nem megy akkor kezdj egy sima proteinshake-el, azért azt még csak meg tudod inni, aztán amikor már megszokod a reggelit akkor lehet hozzá adagolni a zabot is szép lassan, én már 150-170 gramm zabot teszek a turmixomba reggelente, eleinte 100-tól is rosszul voltam
ezen kívül még megy bele 25 gramm lenmagolaj is, szóval eléggé jó kis napindító étkezés
szóval összegezve azt mondanám, h próbáld meg magad hozzászoktatni a reggelihez, folyamatosan növelt adagokkal

[Bullet T]

Hello. lenne egy kis gondom, kerdesem. kb egy honapja reggel mikor felkelek szinte egyaltalan nem birok enni, sot szinte mindig hanyinger is parosul a dologhoz. Eleg sz*r mivel tomeget szeretnek novelni (amivel eleg szepen haladtam) de ha delutan 1-ig kb nem tudok enni az -1 lepes, es ez elegge bosszant. Sajna az elmult honapom elegge stresszesre sikeredett es lehet h ez az oka...valakinek volt mar hasonlo panasza esetleg?

[heccsat]

Mega Daily One is elég jó, de úgy a D-vitamin beviteled nincs meg vele normális mennyiségben, ezért ebben az árban inkább Daily Vita-Min amióta megújult már 50 mcg D-vitamin van benne ami nagyon nagyon jó mennyiség; a másikban csak 12,5 mcg
de mindkettő tökéletes választás egyébként hobbi szinten

[___Samy___]

Tudnátok mondani valami jó multivitamint? Amihez nem kell külön venni már semmit. Max C vitamint és Omega3-at veszek mellé.

én ilyet használok már évek óta, teljesen jó
persze c-vitamint meg omega 3-at még szedek mellé

[pátkán]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/ ... 3066_n.jpg

egy kis reklám