Testépítés

[___Samy___]

még annyi, hogy helyi zsírégetés nincs, tehát magától a hasazástól nem fog eltűnni onnan a felesleg
ja meg a gyümölcs nem annyira nem gáz, csak tudni kell, hogy mikor kell enni
én reggelre és edzés utánra javaslom

[tubatibi]

Na akkor rakjunk rendbe pár dolgot.

Egyszerre nem lehet izomtömeget növelni és fogyni, vagyis van egy úgynevezett "testkompozíció-változás", de ez elég hosszú folyamat és ehhez tényleg nagyon precíz étrend kell.
Amit a hasazásról is, minden ember hasa kockás, csak a zsírt kell lepucolni, heti 3 edzés hasra szerintem bőven elég.

Egyébként, ha nagyon zavar akkor heti 3-4 aerob(NEM KARDIÓ) edzést belehet iktatni, viszont a szőlőcukrot hagyd el, totál baromság az egész.
A gyümölcsöknek is nagyon magas a cukortartalma, szóval bármilyen hihetetlen még az is tud hízlalni, nemhiába diéta alatt nem nagyon esznek a testépítők gyümölcsöt.

Mondom, 3-4 aerob edzés, fehér rizs helyett teljes kiörlésű tészta, esetleg barna rizs, magas fehérjetartalmú fehérje, ami minimum 90%-os(viszont ezeknek már borsos az ára), esetleg egy jóféle aminosav is mehetne mellé. Multivatamin+Omega 3.

Egyébként nagyon sokadjára írom le, de olvasd el ezt: "Sárga kapszula", magról ingyenesen leszedheted, minden levan benne írva, tápanyag bevitel, edzés, stb...ha még így sem értessz valamit, PÜ-ben állok a rendelkezésedre, tápkiegekkel kapcsolatban is.

Ui.: Most elég pufók vagyok hasügyileg én is, dehát jól betömegelünk, aztán majd április körül jöhet a diéta.

[Zsombor]

Én is most kezdtem el két hónapja, eleinte bár jártam folyamatosan inkább teher volt és mindig azt néztem mennyi az idő, mikor végzek, mert a program kb másfél órás volt. Most meg imádok járni és kevés az idő.

Na, de lenne egy kérdés, először is tömegelek és az mellett van rá mód, lehetőség, hogy a hasamról a zsír lemenjen? Nem sok, ruha alatt nem is látszik, magas vagyok, 188 centi körül, 90 kiló, egész jó testfelépítésű, viszont a hasamon zavar az, ami van.

Edzés után iszom a fehérjét, sok gyümölcsöt eszek mostanában, szőlőcukor, rizs, csirkemell, vitamin, szóval minden ami kell. Ha beiktatom a heti 4 edzésem mindegyikére a hasazást, az segít, vagy tömegnövelés mellett teljesen esélytelen?

Rosszindulat nélkül: ha ilyen blődséget kérdezel, akkor még nagyon sokat kell olvasnod a témában.

[Sunsky]

Én is most kezdtem el két hónapja, eleinte bár jártam folyamatosan inkább teher volt és mindig azt néztem mennyi az idő, mikor végzek, mert a program kb másfél órás volt. Most meg imádok járni és kevés az idő.

Na, de lenne egy kérdés, először is tömegelek és az mellett van rá mód, lehetőség, hogy a hasamról a zsír lemenjen? Nem sok, ruha alatt nem is látszik, magas vagyok, 188 centi körül, 90 kiló, egész jó testfelépítésű, viszont a hasamon zavar az, ami van.

Edzés után iszom a fehérjét, sok gyümölcsöt eszek mostanában, szőlőcukor, rizs, csirkemell, vitamin, szóval minden ami kell. Ha beiktatom a heti 4 edzésem mindegyikére a hasazást, az segít, vagy tömegnövelés mellett teljesen esélytelen?

[tubatibi]

Nem tudtad, hogy csak akkor mehet kondizni valaki, ha már kivan gyúrva?


BCAA Xpress. Eszméletlen jó kis cumó.

[Realista24]

nem divat, csak sok embernek van újévi fogadalma
két hónap múlva a 90%-a kihullik

Ja, hát valószínű, + a 90%-uk, olyan, hogy 20 kiló vasággyal. No, nem mintha én olyan nagy darab lennék, csak hát na... nem az ilyenek szoktak kondiba járni.

Valahol el kell kezdeni, nem?

[Remy]

nem divat, csak sok embernek van újévi fogadalma
két hónap múlva a 90%-a kihullik

Ja, hát valószínű, + a 90%-uk, olyan, hogy 20 kiló vasággyal. No, nem mintha én olyan nagy darab lennék, csak hát na... nem az ilyenek szoktak kondiba járni.

[___Samy___]

nem divat, csak sok embernek van újévi fogadalma
két hónap múlva a 90%-a kihullik

[Victor]

most az egész testépítés-gyúrás téma divat lett

[Remy]

Máshol is divat lett kondiba járni? Új év óta annyi új arc van a teremben, hogy már többen vannak, mint a régiek.

[istimester]

Vörös Zolinak mikor lett új biccse? Jól tolja a jó öreg Red Rock

[kapor_89]

Évekkel ezelőtt kezdtem az edzést, kisebb nagyobb kihagyásokkal bizonyos okok miatt, de most már hónapok óta megszakítások nélkül tudok újra járni kondiba. Februártól szeretnék elkezdni tömeget növelni, 183 cm és 72-3 kg vagyok. Kajám szerintem rendben van (reggeli zabpehely, utána 90%-ban csak rizs csirke zöldség/saláta kombó), és multivitamint is szedek. Edzés után eddig 100% whey proteint szoktam nyomni + szőlőcukrot, testsúlyomnak megfelelő mennyiségűt.
Az lenne a kérdésem, hogy szerintetek mi lenne hatásosabb, egy tömegnövelőre beruházni (Jumbo Prof-ot, és a MyoMax Hardcoret néztem), vagy folytatni a fehérje+szőlőcukor kombót, kiegészítve egy kreatin monohydrát kúrával?

Én nem a tömegnövelőt ajánlom, max az csak azért jó, mert "könnyű elkészíteni".. Én is tömegelek, de én összeöntöm a fehérjét, a szénhidrátomat, a bcaamat és a glutaminomat külön külön dobozokból, így én szabom meg az arányokat.. Ráadásul szerint így olcsóbban is jössz ki, mint a tömegnövelővel..

[BarçaNorbi]

Évekkel ezelőtt kezdtem az edzést, kisebb nagyobb kihagyásokkal bizonyos okok miatt, de most már hónapok óta megszakítások nélkül tudok újra járni kondiba. Februártól szeretnék elkezdni tömeget növelni, 183 cm és 72-3 kg vagyok. Kajám szerintem rendben van (reggeli zabpehely, utána 90%-ban csak rizs csirke zöldség/saláta kombó), és multivitamint is szedek. Edzés után eddig 100% whey proteint szoktam nyomni + szőlőcukrot, testsúlyomnak megfelelő mennyiségűt.
Az lenne a kérdésem, hogy szerintetek mi lenne hatásosabb, egy tömegnövelőre beruházni (Jumbo Prof-ot, és a MyoMax Hardcoret néztem), vagy folytatni a fehérje+szőlőcukor kombót, kiegészítve egy kreatin monohydrát kúrával?

[tubatibi]

Sikerült beszerezzek egy Scitec 100% Whey Professional-t, lehet, hogy ár/érték arányban tényleg nem a Scitec a legjobb, viszont ez az íz. Fenomenális.
Rocky Road-ra esett a választás és brutál jó. Nem is tudom, hogy mihez tudnám hasonlítani az ízét, de valahogy mindig a Mars csoki jut róla az eszembe, brutál jó.

Mellé most szedek Bcaa Xpress-t, szintén a Scitec gyártja, almás íz...napi 3-4et betolok egy nap, bár van egy sejtésem, hogy így 2 hétig se lesz elég. Viszont edzés közben is energizál és emellé ez is eszméletlen finom.

Amit még most kiakarok próbálni(már kaptam ajándékba 2 adagot) az a HMB, nekem eléggé bejött jobban ment az edzés is tőle, nincsen vészes árban, úgyhogy lehet beruházok egyre, mondjuk nemhiszem, hogy ebből a Scitec-es változatot fogom szedni, a Biotech-nek van 3k-val olcsóbban, bár nem hasonlítottam még össze a hatóanyagokat.


Az erő legyen veletek.

[pátkán]

Ha fel szeretném pörgetni kicsit az anyagcserémet, mit érdemes kipróbálni?

hashajtót


bocs.


Trec nutrition és Superior 14-ről vélemények? Próbáltatok tőlük már valamit?

[Enrique]

Ha fel szeretném pörgetni kicsit az anyagcserémet, mit érdemes kipróbálni?

[istimester]

myprotein 5 kg koncentrátum ízesítetle

A myprotein pezsgőtabit mi gyártjuk

[kapor_89]

Stillmass-t vágjátok? Viszonylag olcsó fehérje, kumma sok íz és durván hasonlítanak a Scitec-es fehérjék ízére.
Most akarok egyet venni, csak még nem döntöttem el,hogy milyen ízűt.

bocs a dupláért.
Ez valami új márka? Amúgy végignéztem a fehérjéket, a 6:3:1-es bejött, 2.25kg 12K, ami nem olyan rossz, jó a fehérjetartalma, de 5 kg 25 körülre jön ki.

Amit én szedek: myprotein 5 kg koncentrátum ízesítetlen 20K Ehhez veszek egy ízesítő cseppet 2000ért, de még így is jobban járok Én külön szedek bcaat és glutamint is, szóval nekem fölös a plusz aminosav..

[kapor_89]

ezt ismeri valaki? elég olcsónak tűnik, gondolom nem kell aggódni, hogy tényleg bcaa van-e benne.

hát a gyártó nekem totál nímand, de egy bcaa-ban nem hiszem, hogy bármit is el lehet baszni amúgy tényleg elég olcsó, ez már az a kategória, amikor valóban bizonytalan lesz az ember én myproteines vagyok, bcaa 1 kg 13.5K ízesítetlen, és teljesen jó (sciteces 500g 7.5K összehasonlításul) szerintem nem para, ha esetleg ezt választod, akkor pár hét/hónap múlva írhatnál pár sort róla, hogy milyen

[tubatibi]

Stillmass-t vágjátok? Viszonylag olcsó fehérje, kumma sok íz és durván hasonlítanak a Scitec-es fehérjék ízére.
Most akarok egyet venni, csak még nem döntöttem el,hogy milyen ízűt.