Testépítés

[Remy]

ha élőben is látnád, ahelyett hogy segitenel.
Peace

Ja, mert a valóság az interneten lévő videó ugyanaz. Még jó, hogy ismersz.

[Realista24]

Egyrészt óriási az arcod, másrészt az agyadrol ezt az olvasottak alapján nem lehet elmondani.
Kettőnk kozott meg az az egyik alapvető különbség, hogy en meg egy olyannal sem tennem meg, mint te...te viszont sikitva, a terdedet csapkodva röhögnel, ha élőben is látnád, ahelyett hogy segitenel.
Peace

[Remy]

Én Székesfehérvárról most a kedvedért nem megyek el, de van pár ismerősöm Pécsen, mehetnek?

Persze.

elhiszem, hogy neked ez, meg a fingós poénok jönnek be, de azokat tartsd meg magadnak.

Bocsáss meg.

[Boky]

elhiszem, hogy neked ez, meg a fingós poénok jönnek be, de azokat tartsd meg magadnak.

hihetetlen, hogy azt az elképesztően alacsony szintedet is sikerült folyamatosan alulmúlni

[Realista24]

Én Székesfehérvárról most a kedvedért nem megyek el, de van pár ismerősöm Pécsen, mehetnek?
Aztán amíg lábadozol, még a magánzárkába is beteszlek, hogy ne késleltesse semmi a felépülésedet.

[Remy]

KI meri bejátszani?

Hát ez zseniális

Én bejátszanám veled. Aztán jót röhögnék.

Hajrá. Holnap 11-re várlak Pécsre. Kis F3.

Annyi sok hülye videó volt már belinkelve a fórumra, nyilván erre kell ugrani... így szánalmas, úgy szánalmas.

[Boky]

KI meri bejátszani?

Hát ez zseniális

Én bejátszanám veled. Aztán jót röhögnék.

adom

[Realista24]

KI meri bejátszani?

Hát ez zseniális

Én bejátszanám veled. Aztán jót röhögnék.

[Boky]

KI meri bejátszani?

Hát ez zseniális

zseniális?

szánalmas. még ha vicc is az egész.

[Remy]

KI meri bejátszani?

Hát ez zseniális

[miro]

Köszönöm Srácok,oda fogok figyelni ezekre.
Igen Tomi van fasza multivitaminom,és mellé vettem még egy C-t is,napi 3-4000 mg-re emeltem föl most az adagot.
Akkor pihi van,csak a lelkiismeretem szar,hogy " és ha lemennék,de nem lenne semmi bajom"
De tényleg még egyszer köszönöm!

[tubatibi]

Srácok lenne egy kérdésem,mert nem hagyj nyugodni valami.

Leálltam az ünnepekre az edzéssel,múlt hét hétfőn elkezdtem.
Elmentem hétfőn,kedden,majd elkaptam egy hányós vírust,jó pihi,nem bírtam enni,semmi erőm nem volt.
Az a két db semmit nem ért ugye,ezen a héten elkezdtem megint,hétfő,kedd,majd kedd estere belázasodtam( ez mondjuk nem extra,ilyen 37,5-38ig max.),és elkezdtem nagyon csúnyán köhögni.
Na most,tegnap még este volt egy kis hőemelkedésem.A köhögésem ugyan úgy meg van,viszont nem érzem magam levertnek.
Az lenne a kérdésem hogy szerintetek ártanék azzal ha lemennék ma már?
Szét ver az ideg hogy nem tudok,viszont nem akarok vissza esni se.
Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni? Előre is köszönöm!

Szia!

Ne menj edzeni, addig ameddig maximálisan meg nem gyógyultál, 1-2 hétig még pihentesd magad. Valószínűleg, ha még így is lemész edzeni, ugyanúgy visszafogsz esni, ezenkívül nem is tudsz maximális intenzitással leedzeni.
Úgyhogy pihenj, szerezz be valami fasza multivitamin+omega 3 pakkot, igyál nagyon sok folyadékot(lehetőleg mentes vizet, teát), aztán, ha már nem érzel semmit még várj 1-2 napot, hogy tuti kimentél belőle és utána csapathatod.

Ui.: Tomi megelőzött.

[Tomixtrem]

Srácok lenne egy kérdésem,mert nem hagyj nyugodni valami.

Leálltam az ünnepekre az edzéssel,múlt hét hétfőn elkezdtem.
Elmentem hétfőn,kedden,majd elkaptam egy hányós vírust,jó pihi,nem bírtam enni,semmi erőm nem volt.
Az a két db semmit nem ért ugye,ezen a héten elkezdtem megint,hétfő,kedd,majd kedd estere belázasodtam( ez mondjuk nem extra,ilyen 37,5-38ig max.),és elkezdtem nagyon csúnyán köhögni.
Na most,tegnap még este volt egy kis hőemelkedésem.A köhögésem ugyan úgy meg van,viszont nem érzem magam levertnek.
Az lenne a kérdésem hogy szerintetek ártanék azzal ha lemennék ma már?
Szét ver az ideg hogy nem tudok,viszont nem akarok vissza esni se.
Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni? Előre is köszönöm!

Egyel vitamint, sokat. Nem annyira a jelen helyzetre ertendo, mert ha mar le vagy robbanva, akkor meg kell gyogyulni, de hosszabb tavon, foleg telen erdemes egy nagyobb vitamin pakkot tolni. Sot en ki is egeszitem plusz C es foleg D vitaminnal a szettet. Telen en mindig beruhazok egy Animal Pakk/Monster 100-ba. De jo a Multi-Pro es az ISS Super Vitamin Pakkja is es ezek meg nem is tul dragak, bar kisebbek. De sok jo termek van ezen kivul is, es lehet egesz evben folosleges is egy nagyon brutal vitamin pakk, de ha megengedheted magadnak nyomjad, de ilyenkor telen ez kulonosen igaz. Amugy a regeneralodas, gyogyulas is gyorsabban megy valami ilyesmivel, de ha folyamatosan hasznalod maga a problema felmerulse is sokkal kevesbe valoszinu.

Bocs, ha mar van vitaminod es amiert ellottem ezt a hatalmas kozhelyet itt, hogy a vitamin a legalapabb kiegeszito...de hatha hasznos lesz.

[miro]

Srácok lenne egy kérdésem,mert nem hagyj nyugodni valami.

Leálltam az ünnepekre az edzéssel,múlt hét hétfőn elkezdtem.
Elmentem hétfőn,kedden,majd elkaptam egy hányós vírust,jó pihi,nem bírtam enni,semmi erőm nem volt.
Az a két db semmit nem ért ugye,ezen a héten elkezdtem megint,hétfő,kedd,majd kedd estere belázasodtam( ez mondjuk nem extra,ilyen 37,5-38ig max.),és elkezdtem nagyon csúnyán köhögni.
Na most,tegnap még este volt egy kis hőemelkedésem.A köhögésem ugyan úgy meg van,viszont nem érzem magam levertnek.
Az lenne a kérdésem hogy szerintetek ártanék azzal ha lemennék ma már?
Szét ver az ideg hogy nem tudok,viszont nem akarok vissza esni se.
Ti ilyenkor mit szoktatok csinálni? Előre is köszönöm!

[tubatibi]

Nos akkor jöjjön a 2. rész.

Elsőnek itt van a két beígért kép:
Melegszendvics

Pizza - ehhez hozzátartozik, hogy fater miatt pakoltunk rá pár szelet bacont még mielőtt betámadtok.

Jöjjön a tésztarecept, tonhalas lesz(Diéta alatt nem, de tömegnövelés alatt nagyon is jó).
Én durum tésztából készítettem el, melyet csak simán megfőzünk sós vízben.
Íme a cuccos amivel a végén összekeverjük a tésztánkat:

Egy nagy tálba rakunk 12 %-os tejfölt, ebből én a tescosat javaslom, utána jöhet bele egy kicsi light majonéz, ezután egy nagyon kevés dijoni mustár(sima mustár is jó természetesen), ezeket jól összekeverjük, sóval(én ezt szardella pasztával szoktam helyettesíteni, olcsó és nagyon tömény, éppen, hogy csak egy kicsi kell) és borssal ízesítem majd a végén egy nagyon pici citromot csavarok bele.
Megvan maga a szósz. Ezután saját vagy sós lében lévő konzerv tonhalat lecsöpögtetünk majd hozzáöntjük a szószunkhoz, jól átkeverjük és egy kicsit állni hagyjuk.
Amikor állt egy kicsit összeborítjuk a tésztánkkal, jól összekeverjük.
Salátával isteni.

Természetesen annyit raktok tejfölből meg ezekből amennyi adagot készítetek, ez ízlés szerint megy, meg ki mennyire szereti sűrűn a cuccost.

Végeredmény: Tonhalas-farfalle


A napokban újra jelentkezek egy finom vacsi-nasival meg egy nagyon jó kis ketyerével. Addig is...eat clean, train hard.

[El Maestro]

Köszi, ezek jól hangzanak. Majd jöhet még ide bátran a többi így adagolva.

[tubatibi]

Engem érdekelnének a receptek.
Írd csak be ide, az a legegyszerűbb.

Nos, akkor először is ittvan egy melegszendvics és egy pizza recept.

Melegszenya:

Ez nem nehéz, meg lehet páran ismerik, kell egy melegszendvics sütő, teljes kiörlésű toast kenyér, 0,1%-os sajtkrém(ilyet a Lidl-ben tudtok beszerezni, Linessa a márka és nem drága)
Sajtkrémmel megkenitek a kenyeret, pakoltok bele pulykamell/csirkemell sonkát, ne sajnáljátok ki belőle, utána egy kis paradicsom-rukkola-hagyma(én ezt a triót alkalmazon, de ez mehet ízlés szerint), a tetejére pedig light mozarella sajt(ez is 200 forint a Lidl-ben), rárakod a másik kenyeret, be a melegszenya sütőbe és kész is.
Méghogy nem lehet tiszta kaját vinni a suliba?

Pizza:

Hozzávalók: teljes kiörlésű liszt, 1 pici só, 2-3 dkg élesztő langyos vízben felfuttatva, 1 deci olivaolaj
Összegyúrni(ha szükséges rakunk hozzá még vizet), fél órájig kelesztjük letakarva, megkelt a tészta, ezután kinyújtjuk és belerakjuk a tepsibe.
Pizza szósz: natúr paradicsomszósz olasz fűszerekkel, én ezt mikróba 1-2 perc alatt összemelegítem, mégegyszer átkavarom és akkor ezzel megkenem a tésztát...
Amiket lehet pakolni rá: pulykamell sonka, csirkemell sonka, esetleg csirkemell darabok...ha valaki szereti a tonhalat(tengeri gyümölcsök) az is nyugodtan mehet rá(akkor ahhoz adjon kis citromlevet és lilahagyma), zöldségeket ízlés szerint én általában hasonlóan a melegszendvicshez rukkola-paradicsom-lilahagyma kombinációt használok. Tetejére ennek is mehet a light-mozarella sajt, ami nagyon szépen ráfog olvadni.
Aki tömegel annak mehet rá fekete erdő sonka is...
Ez nem kerül olyan sokba és kb egy tepsit két napig zabálok. Annyira laktat.


Holnap jön egy-kettő tészta recept is. Pluszba linkelek pár képet, amik saját készítésűek. Béke

[pátkán]

Ui.: Most elég pufók vagyok hasügyileg én is, dehát jól betömegelünk, aztán majd április körül jöhet a diéta.

jajj de időzít mindenki hogy szép legyen a Balcsin..

[Sunsky]

ha ilyen blődséget kérdezel, akkor még nagyon sokat kell olvasnod a témában.

Ja, hát valószínű, + a 90%-uk, olyan, hogy 20 kiló vasággyal. No, nem mintha én olyan nagy darab lennék, csak hát na... nem az ilyenek szoktak kondiba járni.

Pont az ilyenek miatt nem szeretnek sokan kondiba járni és kérdezni.. Na mindegy, mondjuk engem nem zavar.

Sok helyen sokmindent olvasni, valaki edzés előtt mindenképp ajánlja a szőlőcukrot, nekem is ajánlották, gyümölcsöt mindig reggel eszek.

Tudom, hogy hülyén tettem fel a kérdést, mert már olvastam a témában. Nyilván ha duci vagyok nem fog eltűnni az a plusz 15, 20 kiló. De igazából csak 3-4 kilóról van szó, nem többről és olyan aránytalannak tűnik a hasam, arra lettem volna kíváncsi, hogy formálódik e, vagy csak ha elhagyom a tömegnövelést és eltűnik a plusz azután lesz látható az eredmény.

És persze, hogy sokat kell még olvasnom, de hát mondtam, most kezdtem, elsősorban arra megyek, hogy a felső testem megerősítsem, nagyobb legyen mell, bicepsz, tricepsz, váll. Has az most annyira nem fontos, majd utána, csak kíváncsi voltam.

Amúgy köszi a válaszokat Samy és tubatibi.

[El Maestro]

Engem érdekelnének a receptek.
Írd csak be ide, az a legegyszerűbb.