HozzászólásSzerző: kapor_89 » 2016. november 9., szerda 20:29
Karim: a többiek elfelejtették mondani, hogy egyél sok gyümölcsöt, mivel ettől leszel trendi és egészséges. A gyümi mellett egyél sok répát is, mert sok benne a rost és eltelít, nem mellesleg fini. Ezt eheted 6 után is. Arra vigyázz, hogy mindig szeleteld fel étkezés előtt, adj hozzá pár zöldet, és készíts hozzá proteines öntetet is, aztán mehet instára.
"de azt nem tudom ott melyik géphez kéne nyúlni."
Mindegyik gépet fogdosd össze, de szigorúan foglalj le egyszerre 3 gépet is, mert a köredzés manapság nagyon menő, és ettől lehet fogyni.
Hozok Neked egy léböjt kúrát is tippnek, Norbi ajánlásával, igazi csemeg az ínyenceknek. Ha esetleg szarul vagy az első napokban, csak sétálj a friss levegőn, és már is jobban leszel:
A kúra öt szigorú léböjt-napból áll, de az átállás egy-két napot előtte és utána is igénybe vesz. A léböjt-napok ideje alatt 3-4 liter folyadékot is meg kell innod naponta, mely gyógyteákból, leszűrt zöldséglevesekből, friss gyümölcs- és zöldséglevekből, illetve szénsavmentes ásványvízből áll. Fontos, hogy a kúra ideje alatt mozogj egy keveset, ugyanis ha felgyorsítod vérkeringésedet, a méreganyagok is gyorsabban jutnak el a tisztítást és méregtelenítést végző szervekhez. Szintén fontos, hogy pótold a szervezetedből gyorsan kiürülő vitaminokat és ásványi anyagokat. A kúra ideje alatt javasolt például a mesterséges adalékanyagoktól mentes C-vitamin, illetve multivitamin-tabletták szedése. Míg a kúra harmadik napjától már szinte kicsattansz az egészségtől, az első napokban előfordulhat fáradékonyság, álmosság, esetleg fejfájás. Ha ezt tapasztalod, mozogj egy keveset, vagy sétálj a friss levegőn. Az első napokban vércukorszinted is lecsökkenhet, amit nyugodtan orvosolhatsz egy kanál mézzel. Ha pedig nagyon éhesnek érzed magad, segíthet, ha még többet iszol.
1. Tehermentesítés
A böjt előtti időszakban, főleg az azt megelőző napon nem szabad nehéz ételeket enned. Reggelire egyél zabpelyhet, müzlit vagy gyümölcsöt, ebédre és vacsorára zöldség- és gyümölcssalátát, joghurtot.
2. Léböjt-napok
Az öt napban csak folyadékot vehetsz magadhoz, még a hígabb krémek, joghurtok, pudingok, jégkrém fogyasztása is tilos. A fogyasztható folyadékok közé a szénsavmentes ásványvíz, a gyümölcs- és zöldséglé, a leszűrt zöldségleves, illetve a gyógynövényekből készült tea tartozik. Igyál meg belőlük az ébredéstől kezdve másfél-két óránként legalább két decit. A lefekvés előtti egy órában már csak ásványvizet igyál.
Válassz gyermekláncfű-, körömvirág-, boróka- és csalánteát, a zöldség- és gyümölcslevekhez pedig használhatsz almát, ananászt, áfonyát, szőlőt, citrusokat, káposztát, zellert, céklát, kelbimbót, sárgarépát, spenótot, paradicsomot, petrezselymet, brokkolit, hagymát, köménymagot, fodormentát, borsmentát, bazsalikomot, gyömbért és fokhagymát.
3. Felépítő napok
A böjt után fontos, hogy fokozatosan térj vissza a szilárd táplálékokhoz. Az első napon reggelire egyél almát, ebédre főtt krumplit, vacsorára kefirt pirítóssal, a második napon pedig már beiktathatod a salátákat, a joghurtot, a müzlit és a zabpelyhet is.
Ez a legjobb, van köztük pár egészen extravagáns turmix is. Az antioxidáns koktélt és a zöldségbomba koktélt esküszöm ki fogom próbálni:
Léböjt-turmixok
A hozzávalókat aprítsd fel, adj hozzájuk egy kis ásványvizet, majd turmixold össze őket.
Élénkítő koktél: egy narancs, egy grépfrút, két alma.
Cékla-turmix: egy cékla, két zellerszár, egy sárgarépa, két kellevél.
Energetizáló mix: egy sárgarépa, két citrom, egy zellerszár, egy kis darab gyömbér.
Antioxidáns-koktél: két paradicsom, egy sárgarépa, egy alma, egy gerezd fokhagyma, egy kis darab petrezselyem.
Gyümölcsös mix: két alma, másfél csésze áfonya, egy kis darab gyömbér.
Nyugalom-koktél: két-három zöldalma, egy répa, néhány friss bazsalikomlevél.
Zöldségbomba: egy paradicsom, két zellerszár, két gerezd fokhagyma, egy kevés spenótlevél, káposzta, kelbimbó.
Uborkakoktél: egy kígyóuborka, egy alma, két zellerszár, negyed citrom.
A többségük tényleg piszok jó, érdemes őket végigolvasni. Ha nincs semmilyen tehetséged a konyhai dolgokban, akkor a protein pancake nem annyira rossz alternatíva. Igazából ez is CH bomba, de van benne jó sok fehérje is, nagyjából ez különbözteti meg a terméket a sima palacsintától 
bezzeg az én időmben még vagy kettőfél volt ezért is nem rendeltem már jó ideje 
