Testépítés

[___Samy___]

állat

[tubatibi]

Tejsavó

[Marci77]

Bocs a dupláért,fe ha már itt tartunk,mik azok amik gyorsan felszívódnak?

[Marci77]

Ti mikor esztek túrót? Edzés után vagy lefekvés előtt?

Egyértelműen lefekvés előtt. A túró a kazein tartalma miatt lassú felszívódású fehérje, edzés után pedig a minél gyorsabb felszívódású kell, tehát pont ellenkező hatású.

Köszi a gyors választ. Jól gondoltam,hogy az egyik barátom rosszul teszi hogy edzés után tolja.

csabi*

[kapor_89]

Ti mikor esztek túrót? Edzés után vagy lefekvés előtt?

Egyértelműen lefekvés előtt. A túró a kazein tartalma miatt lassú felszívódású fehérje, edzés után pedig a minél gyorsabb felszívódású kell, tehát pont ellenkező hatású.

[csabi*]

amikor anyám palacsintát csinál

[Marci77]

Ti mikor esztek túrót? Edzés után vagy lefekvés előtt?

[tubatibi]

biciklizés szép tempóban,zenével,vagy a teremben mindig megy a tv, és közbe igyad a bcaa-t, az fenttartja elvileg az izmot.

vagy csinálhatsz intervallumos kardiót is,ha nincs túl sok időd 10-10 perc bemelegítés és levezetés lassú tempóban és 30 gyors-60 lassú (másodperc) váltakozva, és ebből 10 db-ot

[kapor_89]

Sziasztok!

Tömegelés alatt vagyok, de hiányzik a mozgás. (eddig fociztam, de már oda se járok) Mivel itt a tél, számomra marad a futógép, nem fogok kint fagyoskodni. Heti 4 edzésem van (hétfő, kedd, csütörtök, péntek), ami mellé szeretném beilleszteni a heti 2 kardiót. Itt jelen esetben nem a célzott fogyás a lényeg, de ha már csinálom, próbálom a zsírrétegeimet elhamvasztani. Én a hétfőt és a pénteket néztem ki magamnak edzés után, a pihenőnapokhoz nem szívesen nyúlok. Ti mit csináltok ilyenkor, hogy a legkevesebb izomvesztéssel megússzátok a dolgot? Edzés után, aerob előtt mit szedtek? 0.5 adag fehérje és 5g bcaa? Aerob után pedig megy a szokásos szénhidrát, fehérje, bcaa trió? Még a diétához nem jutottam el, még kell ahhoz pár hónap, ezért fogalmatlan vagyok a témában..

[@Sonny]

ha még csak most kezdett el fájni, kattogni akkor egy doboz Animal Flex garantáltan helyreteszi (a pénztárcádat is ) ezenkivül nekem a biotech arthro guard goldja is bevált meg a dr joint is ;)

Köszi a tippeket!
A Dr. Joint fajta cuccot szedtem még régebben, mert néha-néha már kattogott a jobb térdem,de akkor csak ez a probléma állt fenn a többi még nem,viszont az ugyan úgy megmaradt 3 hónap Dr. Joint után is és leálltam a szedésével szóval ahhoz kicsit szkeptikusan állok már hozzá,hogy használ-e. A biotech termékekkel eddig viszont csak jó tapasztalatom volt. De,ha az Animal Flex garantáltan jó,akkor elgondolkodtató az ár ellenére is.
Te mit javasolsz,ha a pénz nem számít akkor mindenképp az Animal mellett tegyem le a voksom? Ilyesmire nem sajnálom a kreditet, pénz nem számít csak egészség legyen!

[Seraf]

ha még csak most kezdett el fájni, kattogni akkor egy doboz Animal Flex garantáltan helyreteszi (a pénztárcádat is ) ezenkivül nekem a biotech arthro guard goldja is bevált meg a dr joint is ;)

[@Sonny]

Egy kis segítségért fordulnék hozzátok.
Már évek óta napi rendszerességgel sportolok,edzettem sokáig konditeremben,aztán kb. fél éve ráuntam és pihentettem kicsit, azóta a futás,az úszás dominált inkább és a saját súlyos edzések. Most szeretnék visszatérni a konditermi edzésekhez is. Rendszeresen szedek kalciumot és magnéziumot(patikából vásárolom és árban is a drágábbak közül választottam szóval ezek minőségével nem hiszem hogy baj van) mégis van egy olyan problémám,hogy elég zavaróan és aggasztóan kattognak terhelés alatt a térd,könyök és váll ízületeim. Tudnátok nálatok bevált étrend kiegészítőt ajánlani, a porcok és ízületek védelmére/erősítésére? Köszi előre is a tippeket!

[Marcelo]

Szükségem lenne egy kis segítségre, na jó, igazából elég nagyra. Amelyik szakinak lenne egy kis ideje összeállítani egy egyedi edzéstervet és egy étrendet, az legyen szíves írjon egy pü-t, nyáron megiszunk egy sört.

[Anyaka]

A Makro mindennek az alapja. Ha te egy nap nem eszel meg x gramm fehérjét, vagy szénhidrátot, akkor szedheted a vitaminokat, előbb-utóbb visszaüt.
Nem kell itt a testépítős mértékekre gondolni, hogy 2 gramm, meg 3-5/ tskg.... Egy egészséges átlagemberi szám a 100 g. Ennyit minden férfinak illik elfogyasztani fehérjéből. Alkoholos napok utána többet, szénhidrátból kevesebbet, mint amennyit a jelenlegi súlyunk megenged.

[___Samy___]

hát nem véletlenül drágább, de azt is nézd milyen kiszerelésű, meddig elég
én ilyet szoktam szedni, teljesen meg vagyok vele elégedve, és 2 hónapig elég

egyébként ha jobban utánaolvasol a dolognak, le lesznek írva hogy melyik vitamin mire jó, és ez alapján is el tudod dönteni számodra melyik lesz a legjobb
csak ugye ez macerás dolog, mert rengeteg vitamin van

[Donát]

Ha tápkieg boltban nézelődöm, akkor igaz, hogy minél drágább annál jobb? Igazán segíthetnétek konkrétabban ezért imádkozom 3 komment óta! Az árat ésszerű keretek között nem nagyon kell néznem, úgyhogy gondolom bő a választék.

[___Samy___]

A kísértésre úgy gondoltam, hogy amikor úgy jön ki a társasági élet, akkor kevésbé ezek a szempontok lesznek elől.

általában én is ilyen alkalmakra szoktam időzíteni
multivitaminból veheted a sportolóknak valót sztem, ha már úgyis futsz meg ilyenek, azon belül meg eldöntöd mit enged meg a pénztárcád

[Donát]

Ha már 3 nap alatt rálátásod lett bármire is, akkor azt tartsd észben, hogy nem MIKRO, hanem MAKROtápanyagokról van szó. Köszi!

Egyébként fűnyírás, favágás, lassan hólapátólás. Ez mind kardió edzés. Csak tudni kéne fejben hova tenni őket, ehhez kéne a rálátás... Enni meg teljesen mindegy mit eszel. A kalória deficit a lényeg, és akkor fogysz. Ezek csak egészségtelen ételek, és a vércukorra vannak hatással, ami miatt akár éhes is lehet az ember, de nem általános igazság, mert mindenkinél más.

Azt írtam, hogy a MIKROtápanyagokra odafigyelnék, a MAKROra viszont nem szeretnék. Nincs sok rálátásom, csak töb, mint 3 napja volt, Ezért kérdezem a több tapasztalattal rendelkező segítőkész arcokat, hogy van-e ennek értelme, vagy blödség, mert nyilván több rálátásuk van.

[Donát]

Egészség a szempont. Oké, tényleg hülyén drasztikusan fogalmaztam, cukros üdítő, táblacsoki, ilyesmikre gondoltam
A kísértésre úgy gondoltam, hogy amikor úgy jön ki a társasági élet, akkor kevésbé ezek a szempontok lesznek elől.
Tehát konkrétan melyik multivitamint ajánljátok? Milyen szempontok alapján kell/érdemes választani?

[Anyaka]

Ha már 3 nap alatt rálátásod lett bármire is, akkor azt tartsd észben, hogy nem MIKRO, hanem MAKROtápanyagokról van szó. Köszi!

Egyébként fűnyírás, favágás, lassan hólapátólás. Ez mind kardió edzés. Csak tudni kéne fejben hova tenni őket, ehhez kéne a rálátás... Enni meg teljesen mindegy mit eszel. A kalória deficit a lényeg, és akkor fogysz. Ezek csak egészségtelen ételek, és a vércukorra vannak hatással, ami miatt akár éhes is lehet az ember, de nem általános igazság, mert mindenkinél más.