OFF

[Bencze]

Nika!
https://youtu.be/oxOJZzd9OcQ?si=7dtInM_BNmX_pLRb

Ezen a csatornan talalsz 5 vagy 6 teljes testet atmozgato kettlebell edzest. 20-25-30 percesek es szerintem igen jok

[kiserik]

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

Dobhatod, megnézném
Van amúgy kettleballom, lábsúlyok, ilyen apróságok, de tényleg a fő baj az, h mire lenne "énidő", kifingok.

Csináld azt, amit az orvosok nagy része...







IGYÁL!

[Nika91127]

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

Dobhatod, megnézném
Van amúgy kettleballom, lábsúlyok, ilyen apróságok, de tényleg a fő baj az, h mire lenne "énidő", kifingok.

[BlancoMark]

A ketto feltetlen kizarja egymast?

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

Marmint arra gondoltam, hogy nem te vagy a prioritas magadnak, de ennek ellenere magadra is szansz nemi idot, meg ha keveske is.

Ha ennyire ido szukeben vagy akkor talan mukodokepes otlet lehet valamifele otthoni gepet beszerezni. Nem kell idot pazarolni utazgatassal vagy esetleg kint esoben/fagyban mozogni, csak egy kis napi 15-20 perces pulzusemelkedes meg izzadas nem jon rosszul.

Izomerositesre meg ha erdekel akkor tudok kuldeni egy egesz kis fasza otthoni edzesprogramot, semmifele gep nem kell hozza. En anno Covid idejen toltam, a vilagot nem fogja megvaltani de arra jo, hogy jobban erezd magad es kicsit karbantartson viszonylag rovid edzesekkel.

[hehetheoriginal]

maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

az a buziknak valo, meg akiknek nincs labdaerzekuk

[Nika91127]

Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

A ketto feltetlen kizarja egymast?

Mármint?
Elég sok a meló, hétvégék se szabadok, a hétközbeni beosztás is változó. Ha végre hazaesek és nem bent dekkolok, a gyerekekkel vagyok. A munka fizikálisan is kimerítő, 15-20 kgos ólomkötenyben, bedunsztolva erőtkifejteni órákon át. Csak arra van erőm a nap végén, hogy üljek/feküdjek. Futni sajnos a térdeim miatt nem tudok. Este mire végzek az altatással (fél9-9), maradna a konditerem, de az sose volt az én asztalom.

[BlancoMark]

Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

A ketto feltetlen kizarja egymast?

[h3x0r]

Nekem volt okosórám, és amúgy szerintem pont ez vele a baj.

Minden funkció ‘Ha már van okosórám lehet így is’ funkció volt, semmihez nem kellett igazán, tölteni meg macera az ezredik készüléket is. Szóval a fiókban pihen.

En legtobbszor az idot nezem rajta meg 1-1 ertesitesnel rapillantok, hogy erdemes elovenni a telefont vagy sem. Azt is szeretem, hogy orankent baszogat, hogy mostmar alljak fel mozogni (inni). A lepesszamot egesz jol meri, parszor parhuzamosan szamoltam , 1-2%-nyi az elteres. Van meg par funkcioja, de azokat telefonrol neha gyorsabb elerni.

Szoval azt megertem, ha valaki szerint ennyi funkcio keves vagy nem hasznalja ki oket. De a toltessel mi az olyan nagy macera? Huawei watch gt 2 pro-m van (csaladban van gt 3 pro is) legalabb 1 hetig siman birja mindketto, zuhanyzas elott leveszem, rateszem a toltoro, mire befejezem, szinte fel is van toltve.

[Nika91127]

Irigykedem srácok, hogy ennyire tudtok erre figyelni/van időtök magatokra. Én sajnos(?) magam rakom az utolsó helyre, minden más előbbre való.

[Realista24]

Elhiszem, hogy pontatlanul mér, nem is erre alapoznék, csak támpontnak gondoltam + motiváló látni az eredményeket.

Heti 3 súlyzós egész testes edzés fokozatos terheléssel 2-3 hónapig, hogy az izületeim ne basszam szét.
Heti 3 has + vádli edzés, utána 20-40 perc kardió.

Voltam dietetikusnál, teljes részletes testkompozíció mérés + iránymutatás.

Realista, a vérképből milyen hasznos dolgot tudhatok meg? Nagyon ajánlott megcsinálnom?

Étrendem az patika lesz grammra számolva fehérjét, szénhidrátot, zsírokat. Zöldség alap.

Napi 6 étkezés. Egyenletesen elosztva a napi adagom.

Edzés után 100 % Whey Potein shake + Vitargo.

Napi 7 g BCAA + 11 g Glutamin.

Multivitamin, kiegészítve C-vitamin, D-vitamin, magnézium, B-vitamin, Omega 3-6-9 komplex, izületvédő + lenmagolaj.

Vacsorára túró vagy cottage cheese.
Lefekvés előtt Kazein fehérjepor.

Nagyjából ennyi. Mondom, nem erre alapoznék, végül úgyis a mérleg és a tükör lesz az, ami nem hazudik.

Igazából évente/kétévente amúgy is ajánlott prevenció végett.
A verkepbol amúgy szinte minden kiolvasható, de persze eghez teljes ajánlott.

Cukor, zsír, vitaminok, pajzsmirigy, máj, stb.
Veszíteni nem tudsz vele, csak nyerni. Pl lehet nem is ehetsz mindent amit elterveztel.

[filatáska]

Elhiszem, hogy pontatlanul mér, nem is erre alapoznék, csak támpontnak gondoltam + motiváló látni az eredményeket.

Heti 3 súlyzós egész testes edzés fokozatos terheléssel 2-3 hónapig, hogy az izületeim ne basszam szét.
Heti 3 has + vádli edzés, utána 20-40 perc kardió.

Voltam dietetikusnál, teljes részletes testkompozíció mérés + iránymutatás.

Realista, a vérképből milyen hasznos dolgot tudhatok meg? Nagyon ajánlott megcsinálnom?

Étrendem az patika lesz grammra számolva fehérjét, szénhidrátot, zsírokat. Zöldség alap.

Napi 6 étkezés. Egyenletesen elosztva a napi adagom.

Edzés után 100 % Whey Potein shake + Vitargo.

Napi 7 g BCAA + 11 g Glutamin.

Multivitamin, kiegészítve C-vitamin, D-vitamin, magnézium, B-vitamin, Omega 3-6-9 komplex, izületvédő + lenmagolaj.

Vacsorára túró vagy cottage cheese.
Lefekvés előtt Kazein fehérjepor.

Nagyjából ennyi. Mondom, nem erre alapoznék, végül úgyis a mérleg és a tükör lesz az, ami nem hazudik.

[Tjacks]

Én pl most azt csinálom, hogy az 5km futásomon fejlődjek pár mp-t pace-ben minden km-en, hogy nagyjából kiegyensúlyozott legyenek a idők/km az egész futás alatt. Pl hogy ne legyen az első km fél perccel jobb, mint az utolsó, a végeredménye meg ugyanaz, hanem legyen a tempó végig konzisztens. Ebben meg nagy segítség az okosóra, hogy ezt mérem és követem.

Ha elfogadsz egy tanácsot (csak mert ki***ott sok km van mögöttem és szeretnék okoskodni ) :

Iktass be intervallumos edzéseket - ha még nem tetted meg - és hamar észreveszed majd mennyivel stabilabb km-eket tudsz futni akár 5, akár hosszabb távokon is(idővel). A nagy ingadozás az állóképesség hiányából fakad általában,+ az intervallumos edzésekkel a légzésedet is jobban befogod tudni lőni hosszabb távon ami szintén fontos lesz a stabilabb kilométerekhez. A végén az órádat se fogod nézni és azt látod majd hogy mindegyik kilométered 3-4 mpn belül van

Én most heti 2x futok, abból az egyik egy rövid, intervallumos edzés ( ~4km ), a másik pedig 10km , jellemzően 15mp-el lassabb tempóban.

[Santi]

De mérnek, TheQuantifiedScientist egész csatornája kb erről szól, érdemes nézegetni.
Mai okosórák az alap egészségügyi dolgokban már nagyon pontosak. Nyilván egy vércukorszint az kamu.

Felesleges errol "vitaznunk", mert nem tudlak meggyozni, te pedig engem nem.

A mondandom lenyege viszont inkabb az, hogy az embere tudja sajat maga, hogy mi jo es mi rossz a testenek, legyen az kaja, sport, barmi...es ehhez nincs szukseg okosorara.

Mondjuk ha valaki eletmodvaltast akar inditani, rogton azzal kezdenek, hogy vervetel es tarsai, hogy megtudja belole mi van belul, amit sem ora, sem erzesek nem tudnak megmondani.

Emesztes legyen mellette rendben, aztan bele lehet csapni a lecsoba egy, az ertekekhez igazitott etrenddel es aktivitasokkal, mint munka, pihenes, alvas, sport.

Persze nem fogjuk egymást meggyőzni, már azért is linkeltem a srácot, aki "kicsit" jobban ért hozzá, mint én, hogy hátha akkor elfogadod.

A mondandód lényegében ebben a posztban viszont egyet értünk és meg is +1ezem.

Az okosóra az igazából csak egy tracker. Kielemezheted a napjaidat, mérheted mit csinálsz, az alapján folyamatosan fejlődhetsz stb.
Én pl most azt csinálom, hogy az 5km futásomon fejlődjek pár mp-t pace-ben minden km-en, hogy nagyjából kiegyensúlyozott legyenek a idők/km az egész futás alatt. Pl hogy ne legyen az első km fél perccel jobb, mint az utolsó, a végeredménye meg ugyanaz, hanem legyen a tempó végig konzisztens. Ebben meg nagy segítség az okosóra, hogy ezt mérem és követem.

[Realista24]

Dehogy mernek 98-99%os pontossaggal, maximum marketingben.

Van apple watchom, heti ket napot van rajtam, amikor megyek officeban. Egyetlen ertelmes funkcioja azon tul, hogy mutatja az idot, hogy nem kell a telot elovennem egy targyalason, hogy lassam mi az ertesites.

Ugyanakkor ha olyan a targyalas, akkor arra sem nezek ra a targyalas jellege vagy a tisztelet miatt.

De mérnek, TheQuantifiedScientist egész csatornája kb erről szól, érdemes nézegetni.
Mai okosórák az alap egészségügyi dolgokban már nagyon pontosak. Nyilván egy vércukorszint az kamu.

Felesleges errol "vitaznunk", mert nem tudlak meggyozni, te pedig engem nem.

A mondandom lenyege viszont inkabb az, hogy az embere tudja sajat maga, hogy mi jo es mi rossz a testenek, legyen az kaja, sport, barmi...es ehhez nincs szukseg okosorara.

Mondjuk ha valaki eletmodvaltast akar inditani, rogton azzal kezdenek, hogy vervetel es tarsai, hogy megtudja belole mi van belul, amit sem ora, sem erzesek nem tudnak megmondani.

Emesztes legyen mellette rendben, aztan bele lehet csapni a lecsoba egy, az ertekekhez igazitott etrenddel es aktivitasokkal, mint munka, pihenes, alvas, sport.

[Santi]

Nekem is mind1, de egy kalóriaszigorú étrend mellé gondolom társulna egy rendszeres mozgás is, ahhoz meg nem jön rosszul ha tudod számszerűsíteni a sport teljesítményedet is és ott is fejlődni lépésről lépésre ill. mérni az egészségügyi funkcióidat is. Ezekben meg 98-99%-os pontosággal is mérnek az okosórák.
És akkor még szó nem volt telefonálásról, appokról, nfc-ről.

Nyilván mindez megoldható máshogy is, de ha már van egy okosórád...

Dehogy mernek 98-99%os pontossaggal, maximum marketingben.

Van apple watchom, heti ket napot van rajtam, amikor megyek officeban. Egyetlen ertelmes funkcioja azon tul, hogy mutatja az idot, hogy nem kell a telot elovennem egy targyalason, hogy lassam mi az ertesites.

Ugyanakkor ha olyan a targyalas, akkor arra sem nezek ra a targyalas jellege vagy a tisztelet miatt.

De mérnek, TheQuantifiedScientist egész csatornája kb erről szól, érdemes nézegetni.
Mai okosórák az alap egészségügyi dolgokban már nagyon pontosak. Nyilván egy vércukorszint az kamu.

[Realista24]

Nekem is mind1, de egy kalóriaszigorú étrend mellé gondolom társulna egy rendszeres mozgás is, ahhoz meg nem jön rosszul ha tudod számszerűsíteni a sport teljesítményedet is és ott is fejlődni lépésről lépésre ill. mérni az egészségügyi funkcióidat is. Ezekben meg 98-99%-os pontosággal is mérnek az okosórák.
És akkor még szó nem volt telefonálásról, appokról, nfc-ről.

Nyilván mindez megoldható máshogy is, de ha már van egy okosórád...

Dehogy mernek 98-99%os pontossaggal, maximum marketingben.

Van apple watchom, heti ket napot van rajtam, amikor megyek officeban. Egyetlen ertelmes funkcioja azon tul, hogy mutatja az idot, hogy nem kell a telot elovennem egy targyalason, hogy lassam mi az ertesites.

Ugyanakkor ha olyan a targyalas, akkor arra sem nezek ra a targyalas jellege vagy a tisztelet miatt.

[reeed_ati]

Nekem Huawei watch fit3 van, szürke szíjas, piros gombos.
Apple koppintás, szerintem marha jól néz ki, viszont csak 50ezer ft.
Egy hetet bír az akksi, elvileg elég pontosan is mér, ahogy néztem a youtube teszteket, még vásárlás előtt.
Nfc nem használható, de én elvagyok simán nélküle.
Szóval, ha olcsóbb verziót szeretnél, mint az apple, akkor ezt bátran ajánlom.
Eddig a Balaton, meg a strand sem tett benne kárt, szóval bírja a vizet is..

[Halfkey]

Nekem volt okosórám, és amúgy szerintem pont ez vele a baj.

Minden funkció ‘Ha már van okosórám lehet így is’ funkció volt, semmihez nem kellett igazán, tölteni meg macera az ezredik készüléket is. Szóval a fiókban pihen.

[Halfkey]

Nekem volt okosórám, és amúgy szerintem pont ez vele a baj.

Minden funkció ‘Ha már van okosórám lehet így is’ funkció volt, semmihez nem kellett igazán, tölteni meg macera az ezredik készüléket is. Szóval a fiókban pihen.

[Santi]

Nekem is mind1, de egy kalóriaszigorú étrend mellé gondolom társulna egy rendszeres mozgás is, ahhoz meg nem jön rosszul ha tudod számszerűsíteni a sport teljesítményedet is és ott is fejlődni lépésről lépésre ill. mérni az egészségügyi funkcióidat is. Ezekben meg 98-99%-os pontosággal is mérnek az okosórák.
És akkor még szó nem volt telefonálásról, appokról, nfc-ről.

Nyilván mindez megoldható máshogy is, de ha már van egy okosórád...