Testépítés

[miro]

Amúgy a myprotein-es termékek mennyire megbízhatóak,ill milyen minőségiek kb?

Mert sokat nem hallottam még róla.

UK-ban ők számítanak a legnagyobb étrendkiegészítő cégnek, csak MO-ra még nem került be, teljesen jó termékeket gyártanak ár/értékben talán az egyik legjobb

Értem,köszönöm!!

[heccsat]

Amúgy a myprotein-es termékek mennyire megbízhatóak,ill milyen minőségiek kb?

Mert sokat nem hallottam még róla.

UK-ban ők számítanak a legnagyobb étrendkiegészítő cégnek, csak MO-ra még nem került be, teljesen jó termékeket gyártanak ár/értékben talán az egyik legjobb

[miro]

Amúgy a myprotein-es termékek mennyire megbízhatóak,ill milyen minőségiek kb?
Mert sokat nem hallottam még róla.

[TBone]

Srácok,fehérjét illetve szénhidrátot szeretnék rendelni,nem tudok valami akciót,vagy ahol alapjában is olcsóbb kicsivel?
Nem kell prémium cucc,nekem ez hobbi,csak még is legyen bennem valami.

nekem 1 hónapja fogyott el a myproteinem, és próbaként berendeltem egy stillmasses, ízesítetlen tejsavót, ami ugye kb a legolcsóbb ma a piacon. állagra ugyanaz, ízre ugyanaz. szóval nem hinném, hogy minőségben nagyon elmaradna, ha elmarad egyáltalán. hatásról nem igazán tudok írni, mert mikor megvettem, jobban elkezdtem odafigyelni a kajára is, amit az utóbbi pár hónapban elég hébe-hóba tartottam be, szóval most szépen jövök fel erőben azóta, de nem írnám nyilván az egy adag edzés után elfogyasztott turmix számlájára

[miro]

Srácok,fehérjét illetve szénhidrátot szeretnék rendelni,nem tudok valami akciót,vagy ahol alapjában is olcsóbb kicsivel?
Nem kell prémium cucc,nekem ez hobbi,csak még is legyen bennem valami.

myprotein-en nézelődj, igaz kell egy összeg az ingyenes rendeléshez, de sokkal jobb áron jutsz hozzá mint a megszokott Mo-n kapható márkák esetében

Köszönöm,úgy is többen rendelünk,szóval szerintem az meg lesz.

[heccsat]

Srácok,fehérjét illetve szénhidrátot szeretnék rendelni,nem tudok valami akciót,vagy ahol alapjában is olcsóbb kicsivel?
Nem kell prémium cucc,nekem ez hobbi,csak még is legyen bennem valami.

myprotein-en nézelődj, igaz kell egy összeg az ingyenes rendeléshez, de sokkal jobb áron jutsz hozzá mint a megszokott Mo-n kapható márkák esetében

[miro]

Srácok,fehérjét illetve szénhidrátot szeretnék rendelni,nem tudok valami akciót,vagy ahol alapjában is olcsóbb kicsivel?
Nem kell prémium cucc,nekem ez hobbi,csak még is legyen bennem valami.

['shutterisland]

egyelőre bejön, de mivel egy apró termetű, kevesett látott cimborámmal edzünk együtt, így végül is az edzéstechnikai és intenzitást illető kérdéseket tekintve szerintem rendben vagyunk.

régen egyébként pont úgy edzettem, mint ahogy te írtad, és az sem volt rosszabb, csak nekem a láb után élni sincs kedvem, nem hogy még vállazni is egyet.

hú, ezt a túrós tippet már írtad egyszer régen, de megfeledkeztem róla, köszi.

[tubatibi]

Nincs mit Miro koma.

Shutter:
Neked bejön ez az edzésterv? Bicepszre két gyakorlat elég? Meg jó, hogy a hát napon van a bicepsz-tricepsz is?
Én a helyedbe úgy csinálnám, ha már 3 edzés, hogy:
A: mell-tricepsz
B: hát-bicepsz
C: láb-váll

Így sokkal jobban megtudod edzeni a testrészeket, de, ha neked ez jobban bejön, akkor nemszóltam.

A kaja nagyjából jó, de este a túró mellé hagyd el a gyümölcsöt, inkább pakolj mellé még natúr joghurtot és valamilyen aromát(citrom, vanília), jól homogénre kevered és azt tolod az arcba, a gyümölcsbe rengeteg a cukor, ami este nem igazán megfelelő.

[miro]

Tomixtrem és tubatibinek köszönöm a múltkori tanácsot hogy ne menjek edzeni,utólag kiderült hogy tüdőgyulladásom lett,szóval hétfőn fogyott el az utolsó(3.doboz) antibiotikumom.
Lehet hogy még jobban tönkre vágtam volna magam,szóval tényleg kösz a tanácsot!

['shutterisland]

az utóbbi pár hónapban végre sikerült rendesen ráállni a dologra, nem tudom, hanyadik nekifutásra.
végre idő, pénz és plusz motiváció is van, a munkahelyi kajálást is sikerült nagjyából optimalizálni.
mondjuk volt közben egy rezekciós műtétem a szájsebészeten, azért baromi kár, de hát nincsen rózsa...

sikerült nagyjából 5 kilót felszedni, erőben jelentős javulás (50%), közérzetben különösen.

edzés :

A :
mell : fekvenyomás rúddal, fekvenyomás egykezessel, tárogatás, összehúzás csigán
váll : vállvonogatás, nyakból nyomás, oldalemelés állva, döntött torzsű oldalemelés
vádli : ülővádli

B :
hát : nyak mögé húzás, evezés rúddal, evezés gépen, fűrészelés
bicepsz : egykezes bicepsz állva kézi súlyzókkal, alsó csigás bicepsz francia rúddal
tricepsz : nyak mögül nyomás kézi súllyal, csigás letolás
has : lehúzás, hasprés, stb.

C :
comb : combfeszítés, combhajlítás, lábtolás, guggolás, merevlábas felhúzás
vádli : állóvádli

ismétlés számoknál meg sorozatoknál a 4x8-10 a standard, adott izomtól függően kicsit kevesebb vagy több, de ezt is variálgatom azért, úgy, ahogy a gyakorlatoknál is havonta rotálgatok, ez most az úgymond aktuális.

kaja :

1. 100g zab + 30g fehérje + lenmagolaj
2. 100g csirke + 100g rizs + 1 db mozzarella + zöldség
3. 3 db főtt tojás + 100g csirke + 50 g rizs + zöldség
4. 100g csirke + 100g rizs + gyümölcsök
5. edzés utáni turmix (tejsavó + carbox)
6. 150g csirke + 100g rizs
7. 100g túró + gyümölcs

betartani nagy részben sikerül (mondjuk úgy, 80%-ban), törekszem rá.

kiegészítők :

jelenleg mutant whey, power protein és carbox, sajna semmi más nincs már.

most rendeltem be egy korrektebb pakkot profigym-ről (ezt az oldalt még istimester ajánlotta régebben), durva, hogy kíváncsiságból ugyanezt a csomagot a shop.builder-nél is összeraktam, és kb 30%-al lett volna drágább.

kiegészítő sport :

hetente 2, de általában csak 1 hóka-móka teremfoci a haverokkal, illetve most akarok venni egy jóféle szobakerót, mert a régi gallyra ment.
bár tudom, hogy valamelyest a tömegelés rovására megy, de nekem szükségem van a plusz mozgásra.

esetleg javaslatokat, tippeket várok úgy összességében, hátha valamit nagyon rosszul csinálok, illetve esetleg aki képben van a szobabicajokkal, attól is szívesen várok tanácsokat, hogy milyet érdemes venni (30-40 között).

[Seraf]

én nagyon nem bírtam a stílusát ahogy Jeff Seid-nek se, a nagyképűségnek is vannak határai...de persze nyugodjon békében!

amúgy állítólag épp egy forgatáson volt ahol is gondolt egyet, hogy most lesprinteli az épp érkező vonatot, megbotlott és beesett alá...

[istimester]

Miben halt meg?

[palesz77]

Be Remembered - Motivational Video

Nem tudom ki mennyire követi az ilyen dolgokat, de nemrég halt meg sajnos Greg Plitt. Nagyon szerettem a videóit, hihetetlenül jól tudott ezeken keresztül is motiválni, eszméletlen mekkora energia volt a pasiban.. Aki esetleg "ismerte", annak ajánlom ezt a videót, nagyon szép tisztelgés az egész munkássága előtt.
Akinek meg esetleg motiváció kéne, azoknak ajánlom régebbi videóit, meg tudja adni a kellő lökést, ami ilyenkor kell..

R.I.P.

[Géci]

Jaaaa, már látom

[pátkán]

többféleképpen is lehet ugye nézni a videót.. de valóságban normális ember ilyet nem csinál.
egy poénnak ez meg elment, látszik h bevolt avatva a másik srác is, mert ahogy lekapta fekete barátunk a súlyt, egész jol megtartotta..
nem értem mit tudtatok erről egy oldalt veszekedni..

[Géci]

Mit kell nézni ezen a darázsderekù szerencsétlenen?

[Kerlon]

szerintem kurva jó volt, a rossz májúak meg szüljenek sünt, peace egy vézna

[Realista24]

ha élőben is látnád, ahelyett hogy segitenel.
Peace

Ja, mert a valóság az interneten lévő videó ugyanaz. Még jó, hogy ismersz.

Szerencse nem.

[tubatibi]

Bocsánat az offért, de megjött a kókuszos-csokis whey prom. Mint a Bounty, brutál jó.