Testépítés

[Remy]

Mondjatok fehérjét, ami olcsó és jó. köszi

[pátkán]

én kérdeznék, ha már megjelent a topik

vannak férfiak akik kesztyűt használnak?

[pátkán]

egy kis muzsika, hátha valaki ilyenekre gerjed
http://www.youtube.com/watch?v=T7O526U9 ... e=youtu.be

ma kipróbáltam a napalm nevezetű pörgetőt. nem volt olcsó, 450 huf. viszont mocskosul jó volt, bizsergés.. égett az arcom.. adta a löketet.. valaki próbálta esetleg?

[tubatibi]

15 kgos súlyzók 5 ezer körül??? Azt hiszem akkor szetnézek holnap a Tescóban
Kösz!

általában jó árak vannak és kb. 2 hetente vannak ilyen akciók amikor még a hülyének is megéri én pl 3ezerért vettem egy húzódzkodót, az se volt drága.

Azt az nem szakad le?
Mondjuk a kedvencem az a bot, amit beraksz az ajtó közé és azon húzódzkodnak az emberek, mennyi fail compilation videóba vannak bukták belőle.

[wxyz]

15 kgos súlyzók 5 ezer körül??? Azt hiszem akkor szetnézek holnap a Tescóban
Kösz!

[wxyz]

Hervisben vagy hasonló boltokban mennyibe kerül egy 20kgos súlyzókészlet?

[Becksy23]

A gyümölcsöket nem nagyon eszik diéta alatt, mivel magas a cukortartalmuk.

Igen azt tudom, de a gyümölcscukor azért más, mint amiket azokba a szemetekbe raknak, ami majd élelmiszerként árulnak. Vagy nem?

De valamelyest. Gyümölcsöt természetesen ehetsz a diéta alatt is akár, reggeli zabpehelyhez pl egész jó társ. A fontos dolog hogy a napi gyümölcsbevételedet délelőtt, vagy még jobb ha reggel eszed meg.

[BojanKiki]

Enproteintöl érdemes rendelni? Elég olcsónak tünnek

ár/érték arányban az egyik legjobb gyártó a myprotein. bátran merem ajánlani, nagyon korrekt termékeik vannak.

Na akkor veszek egy 4 kilós tejsavót. Simeon Panda zorall reklámarc,

[Tibi09]

kókuszzsíron

A kókuszt nem tudja az emberi szervezet megemészteni.

Mangalicazsír a legjobb.

A gyümölcsöket és zöldségeket inkább a rostok miatt érdemes fogyasztani, vitamintartalmuk az közel nulla.

[Sierra]

A gyümölcsöket nem nagyon eszik diéta alatt, mivel magas a cukortartalmuk.

Igen azt tudom, de a gyümölcscukor azért más, mint amiket azokba a szemetekbe raknak, ami majd élelmiszerként árulnak. Vagy nem?

Tojásnak a sárgáját igazából eheted tömegnövelésnél, mondjuk egy olyat, hogy 5 tojás, abból 3 sárgáját is beleraksz. Diétánál viszont ebből az 1 sárga az ideális, a legjobb a 0.

Gondolom főtt tojásról beszélünk. Tükörtojás kókuszzsíron az okés nem?

Egyébként meg kikövetkeztheted, hogy tésztaféléket nem nagyon, meg amik fehér lisztből, illetve cukorból készülnek.

Tésztafélék tiszta, bár teljeskiőrlésűből lehet enni, bár azt is csak tömegnövelésnél olvastam.
De ennek az étrendnek a betartása nagyon nehéz. Egyrészt drága, elég csak a csirkemell árát megnézni egy napra. És a többiről még nem is beszéltünk. Illetve aki nem tud naponta 5-6x enni?

[BojanKiki]

Enproteintöl érdemes rendelni? Elég olcsónak tünnek

[tubatibi]

Köszi a Sárga kapszula ajánlást, tegnap le is szedtem gyorsan telóra, ma már ki is olvastam az úton melóba meg hazafele.
Viszont pár dolgot nem említ meg Bunny. Például a gyümölcsökkel mi a helyzet. Lehet enni vagy sem? Azért azokra is szükség lenne. Bár ahogy olvastam ezek helyett a génkezelt, manipulált szarok helyett egyszerűbb a táplálék kiegészítőkkel bevinni az adott elemet.
Illetve pl. tojással mi van? Sárgáját kerülni kéne? Mintha az olvastam volna hogy sok benne a zsír meg a koleszterin. Rántotta akkor nem is játszik?
Meg az a baj, hogy konkrétan nincs leírva, hogy milyen ételeket kell kerülni, csak annyi hogy a fehér lisztet meg a szénhidrátot (vagyis a cukrot).

A gyümölcsöket nem nagyon eszik diéta alatt, mivel magas a cukortartalmuk. Tömegnövelésnél viszont lehet enni, de csak módjával.
Tojásnak a sárgáját igazából eheted tömegnövelésnél, mondjuk egy olyat, hogy 5 tojás, abból 3 sárgáját is beleraksz. Diétánál viszont ebből az 1 sárga az ideális, a legjobb a 0.
Hát igazából alacsony glikémiás indexű termékek fogyasztása a legjobb. Ezeket google-be beírva megtalálod.
Egyébként meg kikövetkeztheted, hogy tésztaféléket nem nagyon, meg amik fehér lisztből, illetve cukorból készülnek.

Zsírból fogyaszthatsz kókuszzsírt, olajból lenmag, illetve kókuszolajat.
Teljes kiörlésű kenyér+kókusz zsír+lila hagyma és kész a diétás zsíros kenyér.

[Sierra]

Köszi a Sárga kapszula ajánlást, tegnap le is szedtem gyorsan telóra, ma már ki is olvastam az úton melóba meg hazafele.
Viszont pár dolgot nem említ meg Bunny. Például a gyümölcsökkel mi a helyzet. Lehet enni vagy sem? Azért azokra is szükség lenne. Bár ahogy olvastam ezek helyett a génkezelt, manipulált szarok helyett egyszerűbb a táplálék kiegészítőkkel bevinni az adott elemet.
Illetve pl. tojással mi van? Sárgáját kerülni kéne? Mintha az olvastam volna hogy sok benne a zsír meg a koleszterin. Rántotta akkor nem is játszik?
Meg az a baj, hogy konkrétan nincs leírva, hogy milyen ételeket kell kerülni, csak annyi hogy a fehér lisztet meg a szénhidrátot (vagyis a cukrot).

[Géci]

Aki megcsinálja, vendégem egy sörre

Na hát ezt le kell tesztelni még ma! Valaki próbálta már? Ki meddig jutott?

10 perc után meguntam :Đ

[palesz77]

Aki megcsinálja, vendégem egy sörre

Na hát ezt le kell tesztelni még ma! Valaki próbálta már? Ki meddig jutott?

[tubatibi]

Tényleg lehet hülyén hangzik, de ez a g/tsgk mit takar?

Na jólvan.
gramm/testsúly kilogramm

tehát, ha 80 kg vagy, akkor 160-240 gramm fehérje szükséges, stb...

[alexoxladjackoxi]

Tényleg lehet hülyén hangzik, de ez a g/tsgk mit takar?

[tubatibi]

Igen, azzal jár.

[alexoxladjackoxi]

A szálkásítás és tömeg növelés között étrendben mi a különbség?

Míg a tömegnövelésben több CH-t kell bevigyél, mint fehérjét, addig a diétában, 2-3 g/tskg fehérjét kell bevigyél, CH-ból pedig kevesebbet.
Olvasd el a Sárga kapszulát, nagyon jól felvilágosítja az embert az étkezésről, az edzésről.

Bocs, hogy nem vagyok egy nagy "szaki", de ha jól értem a szálkásítás diétával jár?

[peti_madrid]

Aki megcsinálja, vendégem egy sörre